五招教你预防焦虑症

 　　焦虑症具体应该怎样预防呢？很多人或多或少都听说过一些关于焦虑症的预防办法。但是很少有人会清楚的知道，关于该疾病的具体的预防办法。所以下面这篇文章将会给大家详细的带来5种关于焦虑症的预防办法介绍。

　　睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　上面的这5点就是关于焦虑症的一些预防办法介绍。焦虑症如果在发生以后，不及时的治疗或是缓解的话，会给我们带来很多很严重的并发症。所以对于焦虑症而言，预防以及缓解和治疗的办法我们都需要去了解。