绝经焦虑吃什么食物比较好三种睡眠食谱可以改善绝经焦虑

　　更年期妇女的生理和心理变化很大，焦虑和易怒是常见的。这种情况应根据病人的体质和病情进行治疗，病情严重的患者可以根据医生的建议服药，通常也要注意生活的调理，泡热水澡、运动、旅行等方法可以缓解焦虑，此外，饮食也很有助于缓解焦虑，下面推荐几种滋阴、滋心、睡眠的方剂。

　　1、枣仁地黄粥

　　主料：生地黄，精液，大米，糖。方法：精液洗涤破碎，研磨成细粉末，生地黄放入锅中煮两次，然后交替去渣取汁。用水煮熟米饭，粥酸枣仁粉洗净，加入果汁生地黄粥，可被添加到熬糖的消耗。可以吃一天两次，吃了晚饭，比较是适当的。这个菜谱已经滋阴，安神宁心脏，汗出热等，可以提高五心烦热，烦躁，口苦，尿黄等疾病。

　　2、百合生地粥

　　配料：新鲜土地，新鲜百合，蛋黄，糖。做法：将新鲜地面洗净切碎，加水煮沸30分钟，去渣，加入百合煮沸，加入压碎的蛋黄，搅拌均匀煮沸，加糖调味。能缓解焦虑、烦躁、头晕、耳鸣和失眠。

　　3、莲花饭粥

　　成份：莲子、小米、红豆、百合花、冰糖。方法：将红豆水洗净浸泡2h。莲子、百合花用清水洗半个小时。把小米洗干净，浸泡一下。加入水，莲子，百合花，红豆，小米，中火煮一个小时，加入冰糖，煮10分钟。能缓解焦虑、抑郁、精神缺陷、失眠、健忘等症状。

　　为了缓解更年期焦虑，首先要做到有备无患认识到这是一个正常的生理过程，没有症状都是暂时的，可以自我纠正。其次，生活要规律，防止超负荷工作，尽量避免精神刺激，同时要注意锻炼身体，经常锻炼身体。更年期女性通常感觉更加焦虑，缺乏解套，比较，最终导致一些患者自杀的念头。所以患者一定要注意情绪调节，当症状严重及时治疗。