失眠的自我疗法有哪些

　　在我们的生活当中有很多人是会出现失眠的情况的，出现失眠的患者要在生活中注意预防，失眠给我们的身体影响是非常大的，如果不尽早调理的话还会导致其他严重的疾病出现。那么，我们在生活当中要如何去预防失眠呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1、按摩疗法：失眠的人可以在临睡前用双手对胸、腹、四肢、足心等部位进行轻轻按摩，按摩这些穴位可以有效舒筋活血，并且有效益气养阴，调和阴阳，从而起到催人入睡的效果。

　　2、耳首疗法：首先在睡前端坐床上，微微闭目，同时使用双手掌掩耳，然后用指头力度适中的弹击后脑部数次，一直到身体自觉微累，就可以停止就枕入睡了。

　　3、灌足疗法：失眠的患者可以在临睡前，洗洗热水澡，或者是使用热水泡脚半小时左右，洗完之后可以揉搓足心涌泉穴数十下，同样可以帮助安眠。

　　4、音乐疗法：如果睡前心情很激动，难以平复导致失眠，那么在临睡前可以听些轻松的音乐，音乐可以让人精神放松，从而有利于精神放松、促进睡眠。

　　5、气味疗法：临睡之前，失眠的患者可将适量薰衣草花放在枕头前，也可把橘子、橙子等水果切开放在枕边。其芳香气味可以起到很好的镇静作用，从而让人安静入睡。

　　6、宁静疗法：容易失眠的人在睡前要注意不要看惊险小说、电影，并且也不要吃太多食物，不要喝浓茶、咖啡等饮料，不要进行剧烈运动，以免精神过度兴奋而影响入睡。