有哪些食物是可以有效缓解失眠的

 　　哪些食物我们经常吃是可以有效的缓解失眠的呢？食疗一直是我们中医所提倡的。主要这种治疗办法，可以大大的降低药物治疗给我们带来的副作用。所以下面这篇文将会为大家带来一些关于有效缓解失眠的办法介绍。

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　关于在患上了失眠症以后，应该怎样进行缓解的介绍。本已经为大做出了详细的介绍。如果大家对于该疾病还存在什么样的疑问的话。可以直接咨询我们的在线医生或是拨打我们的咨询热线进行咨询。