睡觉失眠的治疗方法

 　　好的睡眠对于我们的健康是非常重要的。所以怎样去维护的我们的睡眠质量，以及怎样去预防我们失眠的发生是一件非常重要的事情。下面这篇文章将会给大家做出解答。

　　首先，人的睡眠是通过大脑中的一种神经递质控制的，这种神经质在医学上称为褪黑激素，这种神经质能够控制我们大脑的兴奋度。如果脑电波出现异常，会影响褪黑激素的分泌。这就会影响了睡眠的质量，有些表现为是缺觉，而有些则是会出现失眠。而外界因素也会影响到褪黑激素的分泌。

　　可以将压抑在心中的问题释放出来，通过把这些问题写在本子上或者约自己的朋友，把自己的问题倾诉给他人听;在睡觉前的半小时可以听一点轻音乐，可以通过外放以及戴耳机的形式，但是要注意记得定时，使得自己的身心放松下来;睡觉的时候要注意好自己的心情，不宜太兴奋，要让自己平静下来，这样有助于睡眠;在空闲之余，可以适度的运动，这样有助于提高睡眠的质量以及治疗失眠。

　　失眠在饮食上需要注意好，首先三餐的安排要适当，注意好搭配;定时定量进食;多吃清淡有营养的食物，同样也可以多吃点水果，保证维生素C的摄入量;少饮用含有咖啡因的饮料;需要补充足够的水分，促进体内的有害物质的排泄。

　　关于我们的睡眠质量的维护，以及我们在生活中应该怎样去预防失眠的发生的介绍。就为大家介绍这么多了。除了以上我介绍的这些关于失眠方面的知识。在我们平时的生活中我们自己也可以多去了解一些这方面的知识。