失眠症如何自我调节

 　　在患上了失眠症以后我们应该怎样进行自我调节呢？很多人也许还不清楚，如果我们患上失眠以后自己调节的合理的话。该疾病很多时候是可以自己康复的。但是前提是我们自己要对这方面的知识有一定的了解。

　　1、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

　　2、养成良好的生活习惯，作息规律。

　　3、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。

　　4、保持安静，保持乐观。

　　5、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

　　6、舒适的床，睡前洗澡。

　　以上6点应该已经为大家详细的介绍了关于在我们患上了失眠症以后应该怎样进行自我调节。在这里还是需要提醒各位的是，如果在用到了以上的这些方法以后，我们失眠的症状还是没有得到改善的话。就应该要去医院进行治疗和检查了。