食疗的方法怎样缓解抑郁症

　　我们都知道现在社会竞争压力比较大，很多的白领很容易就患上抑郁症。因为患上抑郁症的人也不在少数，那么预防抑郁症就会显得很重要。那么，食疗的方法怎样缓解抑郁症。

　　海鲜类

　　代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

　　海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

　　菌藻类

　　代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，

　　干果类

　　代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

　　干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，

　　综上所述，在生活中我们应该坚持多吃一些上述所讲的食物。除了这样，遇到什么不开心的事情要多给自己的家人以及朋友多沟通以及交流。每天都保持一份愉悦的心情，