有哪些有效的方法可以缓解失眠

　　我们生活中肯定都有过失眠的问题吧，辗转反侧的滋味一点也不好受，这可以说他的发生已经困扰着我们的生活了，那么如何治疗失眠是一个特别紧迫和现实的问题，有哪些有效的方法可以缓解失眠？

　　治疗失眠的最好的办法就是在临睡觉之前听一些音乐，当然了所听的音乐不要是很聒噪和嘈杂的，最好是一些很缓慢和柔和的音乐，这样可以使得我们放松自己的心情，调整自己的状态，

　　伴随着轻音乐我们是可以很容易就进入梦乡的，还有一个十分有效的方法就是，在临睡觉之前可以适当的做一些运动，当时最好是不要做很剧烈的运动，因为剧烈的运动很可能使得我们过分激动和兴奋，

　　治疗失眠的第三个很重要的事情就是要让自己的心情放松下来，不要想一些兴奋或者是伤感的事情，最好是放空自己，不要有一些杂念，有其他的想法的时候只会让我们越来越睡不着，

　　还有就是由于现在社会压力变得很大，不管是来自生活以及工作压力都特别的大，我们要学会自己给自己排解压力，学会平坦的心态去对待。上面所讲的内容希望对于患者来讲有帮助，