怎样通过改善饮食预防失眠

　　失眠在我们的生活当中可以说是一个非常严重的事情，很多人都会出现失眠的情况，出现失眠的情况时要及时的去调理，如果不及时调理的话就会给身体造成很大的伤害。那么，我们在生活当中要怎样去预防失眠呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。

　　2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，

　　3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，

　　综上所述，希望我们每个患者都要谨记上面几点，当然对于失眠吃什么好，当然也不只上面的几点，如果说睡眠是比较轻的情况下，睡前可以多喝一杯牛奶。