什么是失眠的原因晚上

　　北京德胜门医院，偶尔失眠是正常现象。如果长期失眠，会比较麻烦。有些人精神压力大，抗压能力差。晚上睡觉前，你可能还会想一些更烦人的事情，这会影响睡眠质量。也有一些病人因为有一些生理疾病，或者在睡前参加剧烈运动，喝咖啡，也会使人难以入睡。

　　在忙碌了一天的学习和工作之后，人们希望晚上睡个好觉，然后有精力面对第二天的更多事情。 但是很多人发现自己有一段时间睡眠不好。 他们可能要到每天晚上两三点钟才能入睡。 入睡后，他们也处于轻度睡眠状态，容易被唤醒，然后难以再次入睡。 长期以来，不仅人们的工作效率、学习效率和辅导效率，而且整体的心理状态和身体健康都会受到很大影响，那么为什么人们晚上会失眠呢？

　　一、心理因素。心理因素是夜间多数患者失眠的主要原因。尤其是如果有心理障碍的话。有些人患有情绪低落，或者压力比较大，睡眠质量并不特别好。长期以来，这些人与抑郁和焦虑等不良情绪有关，也可能担心过度的健康。一般情况下，许多患者可以估计入睡时间太长，并且估计睡眠时间太短，这将给自己造成心理压力，更有可能失去睡眠。

　　二是环境因素。有些人的睡眠环境突然改变，一时难以适应，所以很容易导致失眠。然后有时间睡觉，如果灯光太亮，床是特别不舒服，还会影响睡眠质量，有些人参加剧烈运动睡前，吃了很多食物或喝咖啡，读自己的特殊刺激的电影或玩游戏时，它也会影响睡眠质量。

　　疾病和药物因素。当患者出现头痛、呼吸困难或其他不适时，会严重影响正常的睡眠质量。如果人们长期服用中枢神经兴奋剂或镇静剂，但突然停止服用，也会引起失眠。

　　以上是夜间失眠的三大原因大多数人晚上失眠是因为精神压力比较大，这就需要人们在晚上回家睡觉前放松身心，学会减压，摆脱不良情绪，有一个平和的心态。晚上睡觉前，不要参加剧烈运动，更不要喝浓茶或咖啡。