失眠症初期有哪些症状

　　北京哪里治疗失眠？北京德胜门中医院精神科，失眠在如今生活中是比较常见的，当我们出现失眠的情况时，要及时的去进行缓解，避免给身体带来比较严重的伤害，很多人对于失眠的症状不是非常的了解，那么，失眠的初期会出现哪些症状表现呢？下面我们就一起来看看吧。

　　一、失眠症呈现之后能够创造有利于入眠的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白日适度的体育锻炼，有助于晚上的入眠。而养成良好的睡觉卫生习惯，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，防止睡觉前喝茶、喝酒等，是很重要的。

　　二、规则的日子：规则的日子关于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的防止失眠的方法便是日子起居规则化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而树立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床，遇有周末假期，防止多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。

　　三、树立信心：对日子中偶然遇到失眠经验，不必过分忧虑，信任自己的身体自然会调节习惯。人的身心弹性甚大，接连200小时不睡者，仍能坚持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶然失眠之后，如不忧虑失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。失眠之后愈忧虑会再失眠的事，到夜晚就愈难入眠。

　　四、失眠症呈现之后平时要做好自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入眠。我们能够限制白日睡觉时刻，除老年人白日可适当午睡或打盹顷刻外，患者应防止午睡或打盹，否则会削减晚上的睡意及睡觉时刻。