怎样预防失眠多梦发生

　　有很多人经常会出现晚上失眠多梦的情况，出现这种情况会给身体带来非常大的伤害，所以我们在生活当中要注意尽早的去进行调整。长期失眠所带来的伤害是非常大的，千万不要小看失眠的影响。那么，我们要怎样去预防失眠多梦呢？下面我们就一起来看看吧。

　　一、白天多做运动或者多做些家务，身体劳累晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　二、在白天除了午睡时间以外，就要避免睡觉。即使太困需要养神，睡眠时间建议不要超过30分钟。

　　三、睡不要吃过多的食物，食物滞留在胃中，很容易导致失眠难以入睡。远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡。

　　四、不要胡思乱想,在夜晚时期想的太多就会导致自己很难进入到睡眠的状态当中,从而引发失眠也是常有的事情了。