冬季失眠我们该怎么办呢

　　失眠就是一种睡眠不够充足，有时候失眠也跟季节有一定的关系，夏季睡不好是因为给环境有一定的关系，但是秋冬季天气秋高气爽，这时候失眠我怎么办呢？

　　首先，保证生活的规律性。不要熬夜，按时就寝，按时起床;养成一些规律的运动习惯;睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，可以用热水泡泡脚;睡前避免进食刺激性食物;

　　其次，失眠怎么办还可以用食物来调节，下面是一些有助于睡眠的食物：

　　莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。不过对糖尿病人同样不宜。

　　食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，

　　综上所述，希望上述内容我们对你有所帮助，患者也可以根据自身的情况找出适合自己病情的改善办法，保持积极乐观的心态，从而消除冬季失眠的症状，